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Vitamina D e o Sol

Vitamina D e o sol evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição, provavelmente porque, é “gratuita” e seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde.

vitamina-d-e-o-solA maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:

1. A vitamina D e o sol é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural.

2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.

3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.

4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.

5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares, sendo assim, Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.

6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros – é a simples deficiência generalizada de luz solar.

7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida do rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.

9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provocam deficiência crítica de vitamina D.

10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.

11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.

12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.

13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos.

14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio.

. A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos.

. A deficiência de vitamina D e o sol, pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.

. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos.

. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D, ainda sim;

. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D, portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças, em contra partida,

. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.

. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol.

. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele.

. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, do mesmo modo, porque  seus sintomas são muito semelhantes como, fraqueza muscular e dores.

Estatística chocante! São deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.

O que você pode fazer:

A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!!

(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage)

14 Comentários

  • ataliba Em 25/08/2013 10:51

    ok

  • Kelli Em 15/09/2013 21:12

    Meus parabéns pelo artigo, vou divulgar sim. Essas informações são muito importantes para evitar doenças.

  • Maria Fernanda Em 20/09/2013 01:55

    Leia com atenção !!!!!!!
    BJSSSSSS

  • elias romagnoli Em 06/10/2013 03:15

    por favor, qual o tempo necessário de exposição ao sol diariamente?

    • Manuel Gondim Em 03/04/2016 01:47

      Por orientação de Demo deve ser em torno de 15 a 20 minutos no horário de 11a 14 hs em torno 3 vezes por semana, quanto maior incidência de RUV que produzem a vitamina D.

  • Jorge Roberto Sydow Em 19/10/2014 21:05

    Como Holick preconizou, vários colegas dermatologistas já aceitam a ideia de que exposições ao sol de maneira moderada e regular não causa câncer de pele ou envelhecimento precoce.
    Quanto a SAD e outros tipos de depressão, não costumamos observa-las em indivíduos bronzeadões.

    Um abraço.

  • NEYDE FIGUEIRA MELO SIMOES Em 16/01/2015 04:54

    HOJE, 16/01/15……….GOSTARIA DE AGRADECER A ESTA POSTAGEM REALIZADA POR……….LUIZ TERAPEUTA…….BASEADO EM ESTUDOS CIENTÍFICOS, SOBRE O EFEITO DA LUZ SOLAR NO NOSSO CORPO SINTETIZANDO A VITAMINA D QUE É PRODUZIDA POR NOSSO PRÓPRIO ORGANISMO PARA A ABSORÇÃO DO CÁLCIO NOS INTESTINOS, SEM SER NECESSÁRIO PRESCRIÇÕES MÉDICAS DE SUPLEMENTOS DESTA VITAMINA, QUE TERIAM DE SER EM DOSES ALTAS E NÃO SE COMPARANDO COM A EFICIÊNCIA DESTE MÉTODO GRATUITO E À NOSSA DISPOSIÇÃO DE PELO AO MENOS 2 A 3 VEZES POR SEMANA, EXPORMOS NOSSO CORPO AOS RAIOS SOLARES ULTRA VIOLETA…………EVITANDO ASSIM AO APARECIMENTO DE VÁRIAS ENFERMIDADES, TAIS COMO: …..OSTEOPOROSE, DIABETES TIPO 2., RAQUITISMO INFANTIL, CÂNCERES DE: PRÓSTATA, MAMA, OVÁRIO E CÓLON, DOENÇA INFLAMATÓRIA DA PELE, PSORÍASE, ESQUIZOFRENIA, DEPRESSÃO SANZONAL DE INVERNO, FRAQUEZA MUSCULARES E DORES…….. TUDO ISTO POR FALTA DA VITAMINA D……E OUTRAS MAIS ENFERMIDADES………………….COMO DISSE O AUTOR DESTE ESTUDO, QUE ESTES BENEFÍCIOS NÃO SÃO DIVULGADOS COM MAIS FREQUÊNCIA POR NÃO INTERESSAR À MEDICINA CONVENCIONAL BEM COMO AOS FÁRMACOS EM GERAL………………………………..MAS A MIM, ME INTERESSA NÃO TÃO SOMENTE PARA MINHA PESSOA, FAMILIARES E AMIGOS , COMO TAMBEM ESTAREI DIVULGANDO PARA DESCONHECIDOS, PELAS REDES SOCIAISSSSSSSSSSSS
    APENAS NESTE RESUMO , ME FALTOU UM DADO ESSENCIAL, QUE PRECISO SABER DESTA EXPOSIÇÃO SOLAR DEVERÁ SER POR QUANTOS MINUTOS????????……
    VOU AGUARDAR UMA RESPOSTA DO AUTOR ACIMA [ LUIZ TERAPEUTA ]…….

    MAIS UMA VEZ AGRADEÇO.

  • Maria Bernadete Pires Cruz Em 01/07/2015 17:42

    Muito importante divulgar.

  • Andreza Almeida Em 24/08/2016 03:01

    Gostaria de agradecer as informações foram muito úteis e eu tenho vitiligo que agrava com a exposição ao sol mesmo sabendo que é uma doença emocional não consigo ficar no sol por muito tempo se filtro pois a pele fica sensível chega a doer.Descobri insuficiência da vitamina D e fiz uso de remédio e fiquei com a palma das mãos por 20 minutos direto no sol do meio dia.Meu organismo reagiu bem aumentando de 13 para 58 em 45 dias de cuidado .Cuidem -se

  • Adauto Fonseca Henrique Em 06/04/2017 18:15

    gostaria de receber combinação de suco de: limão, beterraba,alho, banana,inhame, legumes,canela e verduras verde escuras. Pois gostei muito da matéria e gostaria de saber mais sobre o tratamento alternativo etc……..
    obrigado e até …….
    Atenciosamente,

  • Israel Souza Em 16/01/2018 11:50

    Excelente artigo. Parabéns!!
    Como também os comentários.

  • TANIA LUCIA SILVA ROSA Em 08/09/2018 13:58

    Muito bom o artigo. Parabéns pela iniciativa!

  • Nátia Coelho Em 21/11/2018 13:28

    Moro no Ceará, onde a incidência da luz solar é bastante forte, nosso dia começa bem cedo, às 5h da manhã, o sol nasce por aqui. O sol de 9h da manhã é insuportavelmente quente, queima a pele, então pergunto, nós que moramos em regiões assim tb necessitamos nos expor ao sol nesse horário de 11 às 14h? O sol a partir de 8h da manhã já esquenta bem, nesse horário aí, é desumano, rsrs.

    • Marcelo Em 11/03/2020 10:57

      Olá Nátia, nesse horário das 9h que você falou é só você olhar se o sol está próximo do centro do céu ou ainda está muito longe. Se estiver longe, apesar de queimar ele não terá tantos raios UVB que são os responsáveis por ativar a vitamina D.

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