Sobre a vitamina de exposição ao sol

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(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage)

A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde.

A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:

1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural.

2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.

3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.

4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.

5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.

6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros – é a simples deficiência generalizada de luz solar.

7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida do rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.

9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provocam deficiência crítica de vitamina D.

10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.

11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.

12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.

13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos.

14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio.

. A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos.

. A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.

. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos.

. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.

. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças.

. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.

. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol.

. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele.

. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores.

Estatística chocante! São deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.

O que você pode fazer:

A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! E o pior: é por isso que quase ninguém o divulga!

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Comentários

  1. ataliba  agosto 25, 2013

    ok

    responder
  2. Kelli  setembro 15, 2013

    Meus parabéns pelo artigo, vou divulgar sim. Essas informações são muito importantes para evitar doenças.

    responder
  3. Maria Fernanda  setembro 20, 2013

    Leia com atenção !!!!!!!
    BJSSSSSS

    responder
  4. elias romagnoli  outubro 6, 2013

    por favor, qual o tempo necessário de exposição ao sol diariamente?

    responder
    • Manuel Gondim  abril 3, 2016

      Por orientação de Demo deve ser em torno de 15 a 20 minutos no horário de 11a 14 hs em torno 3 vezes por semana, quanto maior incidência de RUV que produzem a vitamina D.

      responder
  5. Jorge Roberto Sydow  outubro 19, 2014

    Como Holick preconizou, vários colegas dermatologistas já aceitam a ideia de que exposições ao sol de maneira moderada e regular não causa câncer de pele ou envelhecimento precoce.
    Quanto a SAD e outros tipos de depressão, não costumamos observa-las em indivíduos bronzeadões.

    Um abraço.

    responder
  6. NEYDE FIGUEIRA MELO SIMOES  janeiro 16, 2015

    HOJE, 16/01/15……….GOSTARIA DE AGRADECER A ESTA POSTAGEM REALIZADA POR……….LUIZ TERAPEUTA…….BASEADO EM ESTUDOS CIENTÍFICOS, SOBRE O EFEITO DA LUZ SOLAR NO NOSSO CORPO SINTETIZANDO A VITAMINA D QUE É PRODUZIDA POR NOSSO PRÓPRIO ORGANISMO PARA A ABSORÇÃO DO CÁLCIO NOS INTESTINOS, SEM SER NECESSÁRIO PRESCRIÇÕES MÉDICAS DE SUPLEMENTOS DESTA VITAMINA, QUE TERIAM DE SER EM DOSES ALTAS E NÃO SE COMPARANDO COM A EFICIÊNCIA DESTE MÉTODO GRATUITO E À NOSSA DISPOSIÇÃO DE PELO AO MENOS 2 A 3 VEZES POR SEMANA, EXPORMOS NOSSO CORPO AOS RAIOS SOLARES ULTRA VIOLETA…………EVITANDO ASSIM AO APARECIMENTO DE VÁRIAS ENFERMIDADES, TAIS COMO: …..OSTEOPOROSE, DIABETES TIPO 2., RAQUITISMO INFANTIL, CÂNCERES DE: PRÓSTATA, MAMA, OVÁRIO E CÓLON, DOENÇA INFLAMATÓRIA DA PELE, PSORÍASE, ESQUIZOFRENIA, DEPRESSÃO SANZONAL DE INVERNO, FRAQUEZA MUSCULARES E DORES…….. TUDO ISTO POR FALTA DA VITAMINA D……E OUTRAS MAIS ENFERMIDADES………………….COMO DISSE O AUTOR DESTE ESTUDO, QUE ESTES BENEFÍCIOS NÃO SÃO DIVULGADOS COM MAIS FREQUÊNCIA POR NÃO INTERESSAR À MEDICINA CONVENCIONAL BEM COMO AOS FÁRMACOS EM GERAL………………………………..MAS A MIM, ME INTERESSA NÃO TÃO SOMENTE PARA MINHA PESSOA, FAMILIARES E AMIGOS , COMO TAMBEM ESTAREI DIVULGANDO PARA DESCONHECIDOS, PELAS REDES SOCIAISSSSSSSSSSSS
    APENAS NESTE RESUMO , ME FALTOU UM DADO ESSENCIAL, QUE PRECISO SABER DESTA EXPOSIÇÃO SOLAR DEVERÁ SER POR QUANTOS MINUTOS????????……
    VOU AGUARDAR UMA RESPOSTA DO AUTOR ACIMA [ LUIZ TERAPEUTA ]…….

    MAIS UMA VEZ AGRADEÇO.

    responder
  7. Maria Bernadete Pires Cruz  julho 1, 2015

    Muito importante divulgar.

    responder
  8. Andreza Almeida  agosto 24, 2016

    Gostaria de agradecer as informações foram muito úteis e eu tenho vitiligo que agrava com a exposição ao sol mesmo sabendo que é uma doença emocional não consigo ficar no sol por muito tempo se filtro pois a pele fica sensível chega a doer.Descobri insuficiência da vitamina D e fiz uso de remédio e fiquei com a palma das mãos por 20 minutos direto no sol do meio dia.Meu organismo reagiu bem aumentando de 13 para 58 em 45 dias de cuidado .Cuidem -se

    responder

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